Примеры запросов:

• понять, как лучше действовать, когда вы столкнулись с новыми обстоятельствами и вызовами
• перестать откладывать дела на потом (хочу, но не делаю; делаю всё что угодно, только не то, что нужно); расставить приоритеты, найти время и силы на важное
• справиться с «выгоранием», получать больше удовлетворения от результатов и от жизни в целом
• организовать свою жизнь, выстроить систему и действовать эффективнее, получать результаты меньшими усилиями, временем, деньгами
• личная стратегия: проанализировать свои ресурсы, продумать дальнейшие шаги в карьере, своем бизнесе, в жизни
• вы замечаете дефицит внимания, вам кажется, что вы ничего не успеваете, не можете доводить дела до конца. Вам официально диагностировали СДВГ или вы замечаете симптомы и хотите больше управлять своей жизнью.
• разобраться в своих переживаниях, испытывать меньше тревоги и лучше справляться со стрессом
• справиться с синдромом самозванца и неуверенностью в себе

Мы начинаем с сессии-знакомства, на которой обсуждаем ваш запрос, могу ли я с ним помочь и подходим ли мы друг другу. Такая сессия длится 30-45 минут и всегда бесплатна.

Чтобы записаться напишите мне в удобный для вас мессенджер
Я отвечу в течении суток

Как проходят сессии

Я совмещаю коучинг, идеи и некоторые упражнения из когнитиво-поведенческой терапии (КПТ) и техники майндфулнес.

Я не оцениваю, не критикую и не пытаюсь вас переделать.

Коучинг - мягкая, рациональная, партнерская практика. Я задаю вопросы, чтобы прояснить то, что есть сейчас, раскрыть потенциал, который вы можете использовать и помогаю сохранить фокус внимания на задаче, которую мы решаем.

Для работы с убеждениями отлично подходят методы КПТ. Это научно доказанный подход психотерапии, рекомедованный ВОЗ, для помощи при депрессии, тревожных расстройствах, ОКР, улучшения самооценки, стрессоустойчивости, навыков общения и пр.

Техники майндфулнес, то есть осознанности, нужны для того, чтобы научится управлять сложными эмоциями. Большинство из нас живут в стрессе, тревоге и ежедневно сталкиваются с последствиями этих состояний. Техники майндфулнес помогают значительно улучшить ситуацию, что подтверждено и научными исследованиями, и моим личным опытом, и опытом клиентов.

Всё, о чем мы говорим на сессиях, строго конфиденциально. Я ни с кем не делюсь ни своими записями, ни какой-либо информацией.

Сессии проходят онлайн.

Стоимость

Сессия-знакомство длится 30-45 минут и всегда бесплатна.
Мы обсуждаем могут ли методы, которые я использую, помочь в решении вашего запроса, комфортно ли нам работать - знакомимся.

Далее 60 минут - 5000 рублей.

Количество сессий зависит от глубины запроса.

Иногда достаточно 1-3 сессий, чтобы точечно разрешить ситуацию.
Чтобы достичь устойчивых результатов потребуется от 6 сессий. За это время можно проработать разные аспекты вашей ситуации, меняется мышление и изменения интегрируются в жизнь на уровне уже привычных действий.

При этом и коучинг, и когнитивно-поведенческая терапия считаются краткосрочными методами, направленными на решение конкретного запроса. Обычно, мы завершаем работу в течении 3-6 месяцев

Решение о количестве сессий и завершении работы принимаете вы.

Чтобы записаться напишите мне в удобный для вас мессенджер
Я отвечу в течении суток

Обо мне

Я родилась в Москве и всё детство путешествовала. География проживания моей семьи начиналась в районе Выборга и простиралась за Урал до Сахалина.

Окончив школу, я поступила в МГУ им Ломоносова на клиническую кафедру факультета психологии, специализация - нейропсихология. Научная практика проходила в НИИ Нейрохирургии им Бурденко. Мы изучали внимание, память, мышление, чтобы процесс реабилитации пациентов проходил полноценно.

После окончания практики устроилась на работу в ИТ компанию в департамент по управлению персоналом и через несколько лет стала руководителем отдела обучения. ИТ самая активно развивающаяся сфера. Увидеть потенциал, дать возможность для реализации и роста каждого сотрудника - это то что работает на рост компании в целом. Развитию уделяется много внимания и это то, чем мы занимались в отделе.

Став мамой, я пересмотрела свой профессиональный путь и нашла способ сочетать экспертность в развитии людей с новым жизненным ритмом. Консалтинг и собственный бизнес стали естественным продолжением моей карьеры.

Чтобы быть максимально эффективной для клиентов, я прошла обучение коучингу. После нескольких лет практики сдала экзамен и получила сертификат Международной ассоциации коучинга АСС ICF.
Сейчас я продолжаю практику и активно обучаюсь.
В работе придерживаюсь этических принципов ICF, которые считаю максимально безопасными и эффективными для своих клиентов.

Я верю, что в каждом человеке уже есть всё, чтобы реализоваться и жить полноценной счастливой жизнью, и даже небольшие, но сфокусированные и осознанные шаги способны значительно её улучшить.